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瑜伽十式有助好睡眠
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瑜伽十大风格帮助睡眠良好

2013

现代社会快节奏的生活、工作压力等使许多人患有失眠症,这容易引起焦虑和易怒,进而影响生活和工作。有些人依靠药物治疗失眠,但这对他们的健康非常有害。此时,多做瑜伽是一个不错的选择,因为瑜伽可以让人放松,缓解压力,让你睡个好觉。多做瑜伽会让你更健康。

1。瑜伽十种风格睡眠良好。

1。向前弯曲。

双腿交叉坐着,上身前倾这种姿势对于没有练瑜伽的人来说也简单易行,非常适合睡前练习。这个姿势伸展大腿和臀部来放松整个身体。

提示:如果你在练习时觉得大腿有点紧,你可以在臀部下面放一个枕头。

2,婴儿风格。

这是瑜伽课上使用的典型休息姿势,对缓解精神压力和身体疲劳非常有效。方法是将身体折叠到大腿上,向前弯曲手臂或将手臂放在身体的两侧,使前额接触地面。

提示:做这个姿势的时候深呼吸,轻轻地将前额左右擦在地板上,释放眉毛的压力。

3。向前站,弯腰。

做好这个姿势,站立时双脚之间的距离保持在15厘米,身体前倾直到接触地面,或者弯曲手臂,用一只手抓住另一只手的肘部。这种姿势可以缓解头痛和失眠,同时缓解压力。

瑜伽十式有助好睡眠

提示:一边呼吸,一边将上身向两边摆动。如果你感到臀部和腿部有些疼痛,弯曲膝盖来缓解。

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