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要想长寿,先得“肠寿”!9种“排毒”食物现在吃还不晚
来源:appmatique.com  阅读量:1343

当人们吃杂粮时,在吸收营养的同时,一些无用的成分会被摄入体内,并通过排便、排尿、排汗等多种方式每天排出体外。 如果这些通道出了问题,无用的成分会变成毒素,长期积累并伤害身体。

合理的饮食可以减少体内代谢废物和肠道发酵毒素的产生,提高人体的解毒功能。

九种食物可以被称为“解毒专家”

1。绿叶蔬菜

许多研究证明绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和各种植物化学物质有助于减少污染物的吸收,促进污染物从肠道的排泄,提高肝脏的解毒能力,降低致癌物的致突变性。

建议每个人每天至少吃半公斤绿叶蔬菜,如白菜、菠菜、菊花、芹菜、莴苣等。

2和海带

海带含有褐藻胶、褐藻酸和其他能降低血压和血脂的物质。 特别值得一提的是,海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质结合,将它们带出体外。 此外,海带还富含多种微量元素,如碘、铁和钙。

3、黑木耳

黑木耳富含可溶性膳食纤维,是着名的润肺排毒食品 它能促进肠蠕动,有效结合胆固醇预防高脂血症。

根据现代医学,黑木耳中含有的一种植物胶具有很强的吸附力,可以吸附人体消化系统中残留的灰尘和杂质,然后排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

4。燕麦

燕麦不仅富含可与重金属物质结合的纤维素和半纤维素,还富含β葡聚糖等可溶性膳食纤维,有助于降低血糖、预防高脂血症、促进食物中污染物的排放。

5和西兰花

富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等基本营养成分,西兰花还富含吲哚、硫氰酸盐等有益成分,有助于清除体内毒素,从而减轻肾脏负担,预防癌症。

6。胡萝卜

胡萝卜富含β胡萝卜素,可在人体内转化为维生素A 除了保护眼睛,维生素A还能帮助肝脏清除体内毒素,减少肝脏脂肪。

此外,胡萝卜中的膳食纤维也有助于清理结肠中的废物,加速其排出体外。

7。黄瓜

黄瓜富含膳食纤维,对促进肠道蠕动和排泄有一定作用 其中含有的黄瓜酸可以促进人体新陈代谢,从而排出毒素。

此外,黄瓜还有利尿作用,可以清洁尿道,帮助肾脏排出泌尿系统毒素

8。富含南瓜的果胶能促进溃疡愈合,并“吸附”细菌和有毒物质,包括铅等重金属物质,从而起到解毒的作用

此外,南瓜中的甘露醇可以缓解便秘,减少粪便中毒素对人体的危害

9,香菇

研究发现香菇中含有的真菌多糖是一种抗癌活性物质,能促进抗体的形成,使机体对肿瘤免疫,抑制肿瘤细胞的生长

此外,香菇中的真菌多糖不仅能提高免疫力,还能有效提高人体的抗污染能力

茶桶”五次

1。便秘

排便是人体排出废物和毒素的最重要方式,通常一天一次 如果排便不规则或出现便秘,即使排便间隔超过3天,也意味着你的肠道有粪便。

粪便残留在肠道内,有害物质被重新吸收,会导致胃肠神经功能障碍,导致厌食、胃肠不适、腹胀、苦味、肛门排气过多等症状,甚至结肠癌

清除体内排泄物最重要的方法是调整饮食,增加膳食纤维的摄入量,同时加强锻炼 不要轻易使用泻药或洗肠,否则很容易导致肠功能障碍。

2、口臭

暴食辛辣食物或暴食、过度疲劳、虚火郁结,或某些口腔疾病,如口腔溃疡、龋齿和消化系统疾病,都可能导致呼吸不畅。

要解决口臭,我们应该多注意口腔卫生,养成饭后漱口的习惯。其次,要调理肠胃,多吃清淡的食物,保持排便通畅

3和黄褐斑。

中医认为黄褐斑与脏腑功能失调、气血不和、阴阳失调相关,与肝郁脾虚、肾虚密切相关,均导致毒素沉积和黄褐斑。

注意科学饮食,多吃水果,多吃新鲜蔬菜和高蛋白低脂肪的食物,少吃辛辣等刺激性食物,出门时注意防晒。

4。痤疮

西医认为痤疮主要与内分泌失调有关。中医认为痤疮主要是由多吃油腻辛辣的食物、脾胃积热、内生湿热引起的。

因此,预防痤疮最重要的是保持正常的生活,工作和休息相结合,不吸烟,不喝酒,不喝浓咖啡和浓茶,少吃辛辣刺激的食物,少吃糖果和高脂肪食物,多吃蔬菜和水果,保持大便通畅。

5。中医认为肺管理全身的皮肤。皮肤是否湿润和白皙取决于肺的良好功能。 当肺部有更多毒素时,毒素会在肺部的作用下沉积在皮肤上,使肤色看起来暗淡。

建议平时在空新鲜的地方深呼吸,然后咳嗽几次,帮助肺部解毒。你也可以吃更多对肺部有益的食物,如萝卜和百合。

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